بحـث
دخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| boubekeursoft |
| |||
| mekkaoui soft |
| |||
| ياسين بخيت |
| |||
| الراحل الى المجهول |
| |||
| ورود الياسمين |
| |||
| Mekkaoui Ayoub |
| |||
| مهبولة صغيرة |
| |||
| aminou abdelmalek |
| |||
| وليددجو |
| |||
| سالم الادراري |
|
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
تدفق ال 
المواضيع الأكثر شعبية
تمرين لتقوية عضلات البطن
صفحة 1 من اصل 1
تمرين لتقوية عضلات البطن
من طرف boubekeursoft الخميس 11 أغسطس 2011 - 5:48
إنَّ الحمد لله ، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا
وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له،
ومن يضلل فلا هادي له. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له،
وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله. من يطع الله ورسوله فقد رشد،
ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله شيئاً .
| الصورة |
| شرح التمرين |
السلام عليكم كما ترون في الصورة التمرين بسيط جدا .. ويستهدف عضلات البطن .. نبدا في الشرح .. اول شيئ نضع طابة على الارض ونستلقي على ظهرنا.. ثم نرفع يدينا بشكل عمدودي مع الصدر والفخدين بشكل عمودي مع الركبتين.. ثم نقوم بانزال يدنا على شكل قوس ونرفع الركبتين الى فوق .. ثم نقوم بتكرار.. التمرين مرتين في اليوم .. من 10 الى 20 مرة . |
الى هنا ينتهي الموضوع اتمنى ان ينال اعجابكم.
boubekeursoft- مدير المنتدى
-
عدد المساهمات : 645
تاريخ الميلاد : 05/07/1986
تاريخ التسجيل : 17/01/2011
العمر : 38
الموقع : الأبيض سيدي الشيخ
العمل/الترفيه : CTPمسير أشغال عمومية
المزاج : الحمد لله -
مواضيع مماثلة» لمَآذآ نهى الرسول صلَّى اللَّه عليه وسلم النوم على البطن ؟
» 120 تمرين محلول في مادة الفيزياء
» 22 تمرين محلول في العلوم الطبيعية للتحضير للباك
» 120 تمرين محلول في مادة الفيزياء
» 22 تمرين محلول في العلوم الطبيعية للتحضير للباك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» صور مائية رائعة
» الاسطوانة التجميعية لدروس السنة الاولى ثانوي هندسة ميكانيكية و اعلام الي
» ما هي أصعب كلمة تخرج من قلبك ؟؟؟
» فديو ناس ملاح تمتع باروع و اجمل الصور الطريفة و المميزة
» حلول كتاب الرياضيات أولى ثانوي
» معاني الحزن......
» علمتني الحياة
» هل لديك قلب؟؟